Учёные: второй иностранный язык позитивно влияет на мозг

Как обычно с самого утра «гуляя» по зарубежным блогам я наткнулся на интересный заголовок статьи громко заявляющий о том, что  «Второй иностранный язык позитивно влияет на мозг».
Так как я увлекаюсь изучением английского и постоянно поддерживаю себе в тонусе, читая, например, те же блоги на английском мне стало очень интересно, и я решил поделиться ею с вами.

Если вкратце, то исследователи университета Эдинбурга исследовавшие различные функции и структуры мозга пришли к выводу, что люди, которые изучают иностранные языки, быстрее и правильнее отвечают на поставленные им вопросы.

«Двуязычие, в любом оказывает позитивное влияние на стареющий мозг человека»

Томас Бак,  университет Эдинбурга

Но что больше всего меня поразило, что возраст не имеет значения! Те люди, которые начали изучение в более позднем возрасте всё равно демонстрировали превосходный результат по сравнению с начальным. Это просто фантастика.

Учёные сделали вывод, что люди, которые владеют более чем одним языком реже болеют деменицей, позитивный эффект проявляется при чтении, общей сообразительности и внимании.

Так что берём интересную вам книжечку на инглишэ, запасаемся чаем, печеньками и терпением  и начинаем делать полезные вещи. Поверьте, знание второго языка нынче это слишком большой плюс.

Так же из своего опыта могу сказать, что аудиокниги дают не менее худший эффект. Вы запоминаете правильное произношение и оно оседает в чертогах вашего разума.

Развивайте и берегите свой мозг вместе со Смартиум. 

Интересные факты о нашем мозге

Имея очень сложную структуру и огромное количество тайн, мозг человека не первый десяток лет является объектом изучения лучших ученых по всему миру.  И все же, на столько лет исследований, ученым удалось донести до нас несколько чрезвычайно интересных фактов о самом загадочном и сложном органе человеческого тела.

1. Ученые выяснили, что у мужчин мозг больше чем у женщин. И он по-разному реагирует на болевые ощущения.
2. Стрессы негативно влияют на человеческий мозг: изменяют структуру клеток и их функции.
3. Люди с высоким IQ имеют гораздо меньше проблем с заболеванием головного мозга чем люди с более низким.
4. Наш мозг никогда не спит. Более того, его активность начинается ночью, когда мы спим.
   Именно тогда начинается процесс переработки информации.
5. Мозг может хранить информацию в 1000 терабайт. 
6. Мозг человека не чувствителен к боли. Да, все правильно. Но как же головная боль? — спросите вы. Боль ощущаю ткани которые прилегают к нему.
7. Мозг на 60% состоит из жира. Посему правильное питание это именно то, что ему нужно.
8. Мозг обожает тренировки. При спортивной нагрузке и правильном питании количество капиляров незамедлительно увеличивается, что ведет к улучшению доступу кислорода.
9. Теория от том, что нервные клетки не восстанавливаются — миф.
10. У мозга свойства как и мышц: чем больше тренируешь — тем лучше результат.

Никогда не забывайте каким инструментом вы владеете. Регулярно посещайте Смартиум и кормите свой мозг только необходимым.

Зачем мозгу спать?

Я люблю работать, и вывел себе систему сна по 5 часов в сутки. Признаюсь честно, давалась она мне слишком сложно. Но постепенно я начал замечать как продуктивность резко стала снижаться. Казало бы, почему? Я могу работать больше, а соответственно — больше успевать.
К сожалению, (а может и к счастью) не всё так просто.

«Работать надо не 12 часов, а головой» Стив Джобс.

Сложно не согласится с фразой гения 21 века. Ведь он был воистину прав.
Ибо я не мог работать головой до тех пор, пока мой мозг был выжат как мочалка. Потому что я целый день имею дело с цифрами. Голова начинает раскалываться, высокие частоты. Такое впечатление, будто глаза заправили горчицей.

«Сон — это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир...»

Как известно, сон имеет две стадии: быстрого и медленного сна. На протяжении ночи эти стадии меняются. Стадия медленного сна длится минут так 10-15, как раз именно в ней мы и видим сны.

Так зачем же нам спать? 

В процессе отдыха, наш мозг перерабатывает тонны информации. Говоря просто — расставляет её по полочкам.

У всех было такое, что после недосыпа человек чувствует себя вялым и заторможенным, оно и не удивительно, ведь если мы не спали слишком долго наши когнитивные функции сильно страдают из-за этого. Как следствие: усталость на весь день обеспечена. Я уже не говорю про усвоение новой информации, память, зрение и все остальное. Другими словами — человек превращается в овощ.

Было доказано, что для нормальной работы мозга, человеку необходимо 7-8 часов сна. (Детям 9). Сказать по-правде, 8 часов я не могу себе позволить, но 6.5 сплю обязательно. За день накапливается слишком много информации, и нужно хоть немного времени чтоб её переработать.

Берегите свой мозг, друзья.

Как развить внимание

Наверняка проходя курс психологии в школе или университете вас рассказывали про внимание.
Давайте ещё раз вспомним, что это такое.

«Внимание — психический процесс, обеспечивающий концентрацию сознания на тех или иных реальных или идеальных объектах.»

Все абсолютно верно, внимание это в первую очередь психический процесс.
Все мы разные и уровень внимания у нас тоже разный. Кто-то может быстро сконцентрироваться на определенной цели или задаче, а кому-то понадобится масса усилий и времени.
Просто надо принять это, что есть люди повнимательней вас, но есть и такие, что с точностью наоборот.
Благо, существуют методы которые способствуют развитию в себе этого важного качества.

Я уже не говорю, что внимание, в первую очередь в таких важных и нужных профессиях как водитель играет ключевую роль.
Ведь от этого, по сути, зависят жизни людей. Это не значит, что упражнения надо выполнять только водителям, нет.
Их обязательно должен делать каждый человек. Уделите себе 10-15 минут в день для того, чтоб ваша концентрация была на самом высоком уровне.
Уверяю, уже через 20 дней занятий вы увидите результат.

Какие упражнения самые эффективные?

Вот небольшая подборочка из шести упражнений для того чтоб в скором времени сделать ваше внимание безупречным.

Первое упражнение называется обратный счет. Сконцентрируйтесь и расслабьтесь. Не думайте ни о чём другом кроме цифр.
Начинайте считать в обратном порядке от 100 до 1. Не отвлекайтесь на шум пылесоса или сигнализацию автомобилей на улице.
Просто считайте. 100, 99, 98...

Усложним упражнение. Обратный счёт через три.
Повторяем первое упражнение, только через три цифры. Например: 100, 97, 94...
Вы молодцы! Главное, будьте честными сами с собой.

Третье упражнение будет концентрация на определенном слове.
Придумайте себе любое слово и хорошенько сконцентрируйтесь на нему несколько минут.
Опять же, не думайте ни о чём другом, даже о смысле этого слова.
просто повторяйте его про себе не отвлекаясь.

Тоже немного усложним упражнение. Концентрируемся на определенном предмете.
Хорошенько посмотрите, что перед вами лежит: ручки, карандаши, айфоны, блокноты.
Выберите любой интересный вам предмет. А теперь не отвлекаясь начните очень внимательно его рассматривать.
Цвет, дизайн, мелкие детали... Опять-таки, не отвлекайтесь на что-то другое.

А теперь поработаем с образом предмета. Закройте глаза и представьте ту ручку, карандаш, айфон, блокнот или тот предмет, который вы выбрали в прошлом упражнении.
Постарайтесь вспомнить его до всех мелких деталей. Просто надо сосредоточиться и не отвлекайтесь.

И самое простое но очень полезное упражнение — концентрация на дыхании.
Закройте глаза, расслабьтесь и просто делайте глубокий вдох и выдох.
Не думайте ни о чём другом, просто выполняйте упражнение.

Вот такая вот крутая подборка упражнений повысит ваш уровень внимания в разы.
Главное помнить: выполнять их нужно каждый день. Не ленитесь, это очень просто и очень эффективно.

Как алкоголь влияет на мозг?

Опять сказочка про то, как алкоголь наносить вред здоровью и что его нельзя употреблять, и блаблабла — наверняка подумали вы.
Но...
В стопервый раз я напишу статью, и постараюсь вас переубедить в том, что этот яд действительно убивает наш мозг.
В прямом смысле. Каждое утро мы сливаем свой мозг в унитаз, после, каказось бы, отличного вечера.

Давайте немного углубимся в сам процесс принятия алкоголя и поступления его в организм.

После успешного поступления спиртных напиток в желудок происходит процесс разложения и попадания его в кровь.
После взаимодействия молекул этилового спирта с отрицательной поверхностью эритроцита, они начинают слипаться образуя некие сгустки.
Именно из-за них происходит закупорка капилляров.

Так как нервные клетки снабжаются кислородом через кровь — в первую очередь страдает наш мозг.
Миллионы клиток обильно начинают умирать в считанные секунды. Вы, наверняка, замечали как это сказывается, например, на речи и опорно-двигательном аппарате.
Не даром в начале статьи я написал, что на утро мы сливаем наши клетки в унитаз. Кстати, посему и начинаются головные боли.

Я не минздрав, все вы дяди и тёти взрослые, сами решаете как жить и что делать. В своём блоге я всего лишь хочу предупредить о тяжелых последствиях, которые могут возникнуть.
Внимание, память, речь, и все другие функции уже не будут работать как прежде.

О том, какую пищу принимать для мозга, я вам советую прочитать статью «Пища для мозга: 7 сверхполезных продуктов» и запить отличным гранатовым соком :)

Берегите свой мозг, друзья!

Пища для мозга: 7 сверхполезных продуктов

Несколько дней назад я уже писал пост про полезность гранатового сока, а сегодня мы поговорим о не менее полезных плюшках.

«Пища для размышлений» часто относится к идеям или интересным кусочкам информации.
Я собрал для вас отличный рецепт для повышений навыков и когнитивных функций.

«Когнитивные функции (лат. cognitio - познание) — высшие мозговые функции: память, внимание, психомоторная координация, речь, гнозис, праксис, счет, мышление, ориентация, планирование и контроль высшей психической деятельности.»

1. Черника. Пожалуй, самый полезный продукт для мозга. Доказано, что черника богата антиоксидантами, они защищают ваш мозг от повреждений окислительного стресса. Черника отлично способствует улучшению памяти и процессу обучения.
2. Авокадо. Способствует притоку крови и снижению кровяного давления, которое приносит пользу всем органам, включая мозг. С высоким содержанием калорий, от четверти до половины авокадо в день вполне будет достаточно.
3. Оливковое масло. Является отличным источником полезных веществ, а также антиоксидантов, которые, как отмечалось выше, защищает мозг от окислительного стресса. Кроме того, оливковое масло положительно влияет на память. Несколько столовых ложек в день на салат будет вполне достаточно и очень полезно. 
4. Брокколи. Является превосходным источником холина, который, как известно, улучшить память и положительно влияет на мозг в целом. Он также богат витамином К, который может увеличить скорость мозговых функций. Брокколи может предотвратить от вредного окислительного бедствия как говорилось выше.
5. Яйца так же являются отличным источником холина, о пользе которого, вы уже читали выше. Так же, яичный желток полезен тем, что он улучшает коммуникацию между клетками мозга. Примерно одного-двух яиц в день будет вполне достаточно.
6. Орехи. О пользе орехов можно говорить часами, и я никак не мог не поместить его в этот ТОП лист полезностей. Орехи позволяют увеличить ясность ума, память, и как доказано, предотвратить старение мозга. Они содержат большое количество витамина Е, который предотвращает снижение когнитивных нарушений.
7. Черный шоколад. О том, настолько полезный черный шоколад я убедился ещё когда был студентом. Несколько кусочков сего замечательного всеми любимого женщинами продукта заставляли мой мозг работать на полную. Так же он содержит эндорфины, которые могут улучшить настроение.

10 признаков умного человека

Сегодня утром читая интересные блоги на зарубежных сайтах наткнулся на интересный пост «10 Signs Someone Is Smarter Than You». Кстати, если вы изучаете английский, то лучший способ поднять свой уровень знаний читать статьи на английском языке. Вы можете не все понимать, но поверьте, все те малознакомые слова сами залезут вам в голову и осядут там пока вы не услышите или увидите их снова.

Что-то я отклонился от темы :) Так вот, читая этот пост, я воистину понял, что это действительно полезно будет выложить и у себя в блоге.

Вот список десяти признаков умного человека:

1. Больше делай чем говори. Они очень внимательные собеседники, ибо знают, что слушая других они сами становятся умнее.
2. Постоянно расширяют свой кругозор. Они профессионалы как своего дела, так и могут поделиться отличным опытом в тех темах, в которых не так сильно специализируются. 
3. Они справляются со всеми своими делами. Будь то дом, работа, личные дела. Они успевают делать все. Важно лишь рационально использовать время. 
4. Каждый день держат себя в курсе событий. Постоянно знают что происходит в мире. Выделите и себе несколько информационно-новостных сайтов, или подпишитесь на несколько интересных тветтер-аккаунтов чтоб впитывать последнюю информацию.
5. Никогда не ноют. Это слишком крутое качество, ребята. Я всегда восхищаюсь такими людьми, которые могут держать себя в руках и улыбаться смотря неприятностям в глаза. Это качество настоящих лидеров и победителей по жизни.
6. Никогда не поют себе хвалебные оды. Даже когда знают, что сильнее остальных в разы — никогда не показывают это. Ведь по-настоящему умный человек не может быть не воспитанным. Согласитесь?
7. Если они руководители — подтягивают к себе как можно больше людей делая их умнее.  Стараются убедиться в том, что их сотрудники умнее, чем они.
8. Всегда имеют козырь в рукаве. Но при этом, показывают свои знания и умения только тогда, когда это действительно нужно, и, главное, уместно.
9. У них может и не быть диплома о высшем образовании. Вы никогда не узнаете учился ли этот человек в Гарварде или занимался исключительно самообразованием пока не откроете его резюме. 
10. Они никогда не покажут вас в глупом свете. Даже если это будет слишком просто сделать. Ведь их научил горький опыт прошлого — делая глупым человека — сам выглядишь глупо.

Вам, возможно, покажется этот листинг полной банальностью, но даже после прочтения 99% людей все равно будут продолжать жить как и раньше. Как считаете?