Наверняка проходя курс психологии в школе или университете вас рассказывали про внимание.
Давайте ещё раз вспомним, что это такое.
Все абсолютно верно, внимание это в первую очередь психический процесс.
Все мы разные и уровень внимания у нас тоже разный. Кто-то может быстро сконцентрироваться на определенной цели или задаче, а кому-то понадобится масса усилий и времени.
Просто надо принять это, что есть люди повнимательней вас, но есть и такие, что с точностью наоборот.
Благо, существуют методы которые способствуют развитию в себе этого важного качества.
Я уже не говорю, что внимание, в первую очередь в таких важных и нужных профессиях как водитель играет ключевую роль.
Ведь от этого, по сути, зависят жизни людей. Это не значит, что упражнения надо выполнять только водителям, нет.
Их обязательно должен делать каждый человек. Уделите себе 10-15 минут в день для того, чтоб ваша концентрация была на самом высоком уровне.
Уверяю, уже через 20 дней занятий вы увидите результат.
Какие упражнения самые эффективные?
Вот небольшая подборочка из шести упражнений для того чтоб в скором времени сделать ваше внимание безупречным.
Первое упражнение называется обратный счет. Сконцентрируйтесь и расслабьтесь. Не думайте ни о чём другом кроме цифр.
Начинайте считать в обратном порядке от 100 до 1. Не отвлекайтесь на шум пылесоса или сигнализацию автомобилей на улице.
Просто считайте. 100, 99, 98...
Усложним упражнение. Обратный счёт через три.
Повторяем первое упражнение, только через три цифры. Например: 100, 97, 94...
Вы молодцы! Главное, будьте честными сами с собой.
Третье упражнение будет концентрация на определенном слове.
Придумайте себе любое слово и хорошенько сконцентрируйтесь на нему несколько минут.
Опять же, не думайте ни о чём другом, даже о смысле этого слова.
просто повторяйте его про себе не отвлекаясь.
Тоже немного усложним упражнение. Концентрируемся на определенном предмете.
Хорошенько посмотрите, что перед вами лежит: ручки, карандаши, айфоны, блокноты.
Выберите любой интересный вам предмет. А теперь не отвлекаясь начните очень внимательно его рассматривать.
Цвет, дизайн, мелкие детали... Опять-таки, не отвлекайтесь на что-то другое.
А теперь поработаем с образом предмета. Закройте глаза и представьте ту ручку, карандаш, айфон, блокнот или тот предмет, который вы выбрали в прошлом упражнении.
Постарайтесь вспомнить его до всех мелких деталей. Просто надо сосредоточиться и не отвлекайтесь.
И самое простое но очень полезное упражнение — концентрация на дыхании.
Закройте глаза, расслабьтесь и просто делайте глубокий вдох и выдох.
Не думайте ни о чём другом, просто выполняйте упражнение.
Вот такая вот крутая подборка упражнений повысит ваш уровень внимания в разы.
Главное помнить: выполнять их нужно каждый день. Не ленитесь, это очень просто и очень эффективно.
Давайте ещё раз вспомним, что это такое.
«Внимание — психический процесс, обеспечивающий концентрацию сознания на тех или иных реальных или идеальных объектах.»
Все абсолютно верно, внимание это в первую очередь психический процесс.
Все мы разные и уровень внимания у нас тоже разный. Кто-то может быстро сконцентрироваться на определенной цели или задаче, а кому-то понадобится масса усилий и времени.
Просто надо принять это, что есть люди повнимательней вас, но есть и такие, что с точностью наоборот.
Благо, существуют методы которые способствуют развитию в себе этого важного качества.
Я уже не говорю, что внимание, в первую очередь в таких важных и нужных профессиях как водитель играет ключевую роль.
Ведь от этого, по сути, зависят жизни людей. Это не значит, что упражнения надо выполнять только водителям, нет.
Их обязательно должен делать каждый человек. Уделите себе 10-15 минут в день для того, чтоб ваша концентрация была на самом высоком уровне.
Уверяю, уже через 20 дней занятий вы увидите результат.
Какие упражнения самые эффективные?
Вот небольшая подборочка из шести упражнений для того чтоб в скором времени сделать ваше внимание безупречным.
Первое упражнение называется обратный счет. Сконцентрируйтесь и расслабьтесь. Не думайте ни о чём другом кроме цифр.
Начинайте считать в обратном порядке от 100 до 1. Не отвлекайтесь на шум пылесоса или сигнализацию автомобилей на улице.
Просто считайте. 100, 99, 98...
Усложним упражнение. Обратный счёт через три.
Повторяем первое упражнение, только через три цифры. Например: 100, 97, 94...
Вы молодцы! Главное, будьте честными сами с собой.
Третье упражнение будет концентрация на определенном слове.
Придумайте себе любое слово и хорошенько сконцентрируйтесь на нему несколько минут.
Опять же, не думайте ни о чём другом, даже о смысле этого слова.
просто повторяйте его про себе не отвлекаясь.
Тоже немного усложним упражнение. Концентрируемся на определенном предмете.
Хорошенько посмотрите, что перед вами лежит: ручки, карандаши, айфоны, блокноты.
Выберите любой интересный вам предмет. А теперь не отвлекаясь начните очень внимательно его рассматривать.
Цвет, дизайн, мелкие детали... Опять-таки, не отвлекайтесь на что-то другое.
А теперь поработаем с образом предмета. Закройте глаза и представьте ту ручку, карандаш, айфон, блокнот или тот предмет, который вы выбрали в прошлом упражнении.
Постарайтесь вспомнить его до всех мелких деталей. Просто надо сосредоточиться и не отвлекайтесь.
И самое простое но очень полезное упражнение — концентрация на дыхании.
Закройте глаза, расслабьтесь и просто делайте глубокий вдох и выдох.
Не думайте ни о чём другом, просто выполняйте упражнение.
Вот такая вот крутая подборка упражнений повысит ваш уровень внимания в разы.
Главное помнить: выполнять их нужно каждый день. Не ленитесь, это очень просто и очень эффективно.
Комментариев нет:
Отправить комментарий